تعتبر زبدة الفول السوداني واحدة من أكثر الوجبات الغذائية التي تتمتع بسعرات حرارية عالية وتحتوي على الألياف والدهون الصحية والفيتامينات الهامة للجسم، لذلك يحرص العديد من الناس على تناولها بهدف زيادة الوزن بطريقة صحيحة وصحية وعلاج مشكلة النحافة، وعليه فإنه دائمًا ما يرغبون في معرفة تجارب الأشخاص السابقة معها ومدى نجاحها لاكتساب الوزن.
تجربتي مع زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن
لقد كنت أعاني على مدار سنوات طويلة من مشكلة النحافة الشديدة والتي كانت تؤثر بصورة ملحوظة على مظهري العام، الأمر الذي دفعني لتجربة العديد من الطرق والوصفات الطبيعية وتناول مجموعة من الأعشاب أملًا للوصول إلى الوزن المطلوب، إلى أن قامت واحدة من أقربائي بتقديم نصيحة إلي بإضافة زبدة الفول السوداني إلى نظامي الغذائي بكميات وافرة وانتظار حدوث الفارق خلال فترة قليلة، وبالفعل استطعت أن اكتسب حوالي 4 كيلوغرامات خلال الشهر الواحد بمعدل 1 كيلو في الأسبوع الواحد.
فوائد زبدة الفول السوداني
وطبقًا للأبحاث العلمية، فإن زيدة الفول السوداني لا ترتبط ارتباط كبير بزيادة الوزن، حيث تم الاستعانة بها بصورة معتدلة ومحسوبة في إطار نظام غذائي ذو سعرات حرارية منخفضة، وعليه، تم الربط فيما بينها وإنقاص الوزن بدلًا من ذلك نظرًا لمنحها الشعور بالشبع إلى وقت أطول، ولكن في حال كان الهدف زيادة الوزن فإنك ستحتاج إلى تناولها بكميات أكثر من المعتاد، وتمتاز بكل ما يلي:
- كل ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني “حوالي 32 ملليجرام” تحتوي على 190 سعر حراري وكذلك 16 جرام دهون مشبعة، أي ما يعادل 21% من الحاجة اليومية للفرد من الدهون.
- وعلى الرغم من تلك النسبة، إلا أنه لا يزال 75% من تلك الدهون غير مشبعة، الأمر الذي يساهم في قدرتها على خفض الكوليسترول الضار وتجنب أمراض الشرايين والقلب.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع السمسم لزيادة الوزن
زيادة الوزن بتناول زبدة الفول السوداني
- يجب تناول حوالي 500 سعر حراري منها بشكل يومي.
- يمكن إضافة حوالي حصتين من زبدة الفول السوداني على الوجبات اليومية الأساسية، وحصة وحيدة على الوجبات الخفيفة.
- تساهم في زيادة الوزن حوالي نصف كيلو بالأسبوع الواحد.
اقرأ أيضًا: كيفية زيادة الوزن 10 كيلو
زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن في اسبوع
- وضع حصة من زبدة الفول السوداني على الفطائر التي تم تصنيعها من الحبوب الكاملة بوجبة الإفطار.
- إدماج حوالي ملعقتين كبيرتين مع قطع كبيرة من الفواكه، أو وضعها في وجبة الحليب بالشوفان.
- تحضيرها داخل شطيرة الموز والعسل ولكن باستخدام حبوب القمح الكاملة.
- يمكن حمل العبوات الصغيرة منها لتناولها بشكل منفرد كوجبة صغيرة بين الوجبات الرئيسية.
- استبدال الطحينة بزبدة الفول السوداني أثناء عمل الحمّص بالمنزل وتناوله مع خبز مصنع بالحبوب الكاملة.
- عمل مشروب سموذي بزبد الفول السوداني، ويمكن خلطها مع أي نوع من الفواكه حسب رغبة الشخص.