يعاني الكثير من الأشخاص في وقتنا الحالي من مرض السكري والبعض يرغب في الوقاية منه لذا من المهم في الحالتين معرفة كيف يمكن جعل مستويات السكر في الجسم متدنية وخاصة في ساعات الصباح الباكر وما هي أبرز المشروبات التي قد تساعد على ذلك.
5 نصائح للحفاظ على نسبة السكر في الدم
ذكرت العديد من المواقع الطبية ومنها موقع EatingWell أن هناك الكثير من المشروبات التي يمكن تناولها بالصباح وستعمل على خفض مستويات السكر في الدم مباشرة، وتلك المشروبات كالآتي:
- أولًا الماء: يعد الماء أحد أهم أنواع السوائل التي تساعد بشكل مباشر في تدفق الدم لجميع أنحاء الجسد، وذلك عن طريق إطلاق حمض أميني يمكن من خلاله تنظيم نسب السكر في الدم، وأيضًا يساعد في التحكم بالشهية وخفض الوزن، ولهذا ينصح الأطباء بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
- ثانيًا القهوة: يوجد الكثير من الدراسات التي أجريت حول هذا المشروب ومدى العلاقة بينه وبين خفض مستوى السكر بالدم وخاصة السكري من النوع 2، ووفقًا لتلك الدراسات فإن القهوة بها مركب نباتي معين يعمل على إمداد الكبد والبنكرياس بالصحة اللازمة، ويحمي من الإصابة بالكبد الدهني ويعمل على توازن مستوى الأنسولين بالدم.
- الشاي الأسود: هو المشروب الثالث ويحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة و الالتهابات والتي تعمل على محاربة مقاومة الأنسولين.
- الشاي الأخضر: أيضًا أحد أهم المشروبات التي أثبتت الدراسات أنها تقوم بتخفيض مستوى الجلوكوز في الدم وخاصة أثناء ساعات الصيام.
- المشروب الخامس: والأخير هو الحليب ويوجد الكثير من البروتينات التي تساعد بشكل مباشر في خفض مستوى الجلوكوز بالدم وخاصة لدى المصابين بالسكري، ليس هذا وحسب بل تعمل على إبطاء عملية الهضم وبالتالي جعل الأنسولين بأقل مستوياته.