يحتاج الطلاب أثناء مدة الامتحانات إلى تحسين قدراتهم على الحفظ وتقوية ذاكرتهم لاستيعاب أكبر قدر من المعلومات، وتلعب التغذية الصحية دوا هام في تعزيز وظائف الدماغ، ورفع القدرة العقلية، لذا يجب الاهتمام في الأطعمة التي يتناولها الطلاب وخاصًة في فترة الامتحانات، وإليكم 9 أنواع أطعمة تساهم في تقوية الذاكرة ومنع النسيان.
مع بداية فترة الامتحانات يحتاج الطلاب إلى زيادة التركيز وتحسين قدرتهم على الحفظ واستقبال أكبر كم من المعلومات، وتلعب التغذية السليمة دور أساسي في تقوية الذاكرة ومنع النسيان، وهي إلى ذلك تحسن من وظائف الدماغ، وتزيد من كفاءة الأداء العقلي.
وبناءً على ما نشره موقع “هيلث سايت” فإنه هناك مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية التي تساهم بشكل كبير في تقوية الذاكرة ومنع النسيان وجاء من أرزهم المكسرات، التي تحتوي على نسب عالية من الأحماض الدهنية التي تساعد في تقوية خلايا الدماغ، مثل أومياج 3، وفيتامين E.
بالإضافة إلى الأسماك والمأكولات البحرية مثل، التونة، والسالمون، والسردين، والجمبري، إذ تضم نسبة كبيرة من أوميجا 3 الذي يساهم بشكل أساسي في تحسين وظائف الدماغ، ويزيد من قدرة العقل على التركيز.
وأيضًا الفواكه الطازجة مثل التوت البري، إذ يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية خلايا الدماغ، والموز الغني بالبوتاسيوم الذي يساهم في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
كما أن الخضروات الورقية، والشكولاته الداكنة، والبيض، والأطعمة الغنية بالحبوب الكاملة، والأكلات الغنية بالبروتين، وشرب الماء واللبن، من أهم الأشياء التي تساهم في رفع مستوى التركيز ومنع النسيان.