أثبتت الدراسات العلمية أن بذور الكتان غنية بالعديد من المواد المغذية، والتي تساهم في التعزيز من صحة الجسم، كما أن الاستهلاك المنتظم لها يساعد في تقليل الخطر من الإصابة بالأمراض الخطيرة الشائعة، وهي إلى ذلك تساعد في التقليل من وزن الجسم، وإليكم أهم خمس فوائد لتناول بذور الكتان يوميًا.
ينصح العديد من أخصائيين التغذية بتناول بذور الكتان بشكل يومي، لما بها من العديد من المصادر الغذائية التي تساهم في تحسين صحة الجيم، والوقاية من العديد من الأمراض الخطيرة الشائعة، بالإضافة إلى أن بذور الكتان تساهم بشكل كبير في التحكم بوزن الجسم.
جاء من أبرز الفوائد الصحية لبذور الكتان: هو احتوائها على نسبة عالية من أوميجا 3، الذي يساههم بشكل كبير على الحفاظ على صحة القلب وتقليل الالتهابات وتحسين وظائف المخ، بالإضافة إلى التقليل من خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب.
بالإضافة إلى أنها تحتوى على نسب عالية من الألياف القابل للذوبان وغير القابلة للذوبان، والتي تساهم في التعزيز من عملية الهضم، ويعطي شعور بالشبع لفترات طويلة، كما يساعد في تحسين مستوى السكر في الدم.
كما أنها غنية بخصائص مضادة للأكسدة، بفضل القشور التي تحتوي عليها، إذ تساهم مضادات الأكسدة في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، عن طريق مكافحة إجهاد التأكسد الحاصل في الجسد، بالإضافة إلى أن بعض الأبحاث أثبتت أن بذور الكتان تساعد في توازن الهرمونات في الجسم وخاصًة عند النساء، بعد انقطاع الدورة الشهرية.