الصحة الجسدية هي العامل الأساسي الذي يساعدكم على قضاء حياة سعيدة فدون امتلاك جسد صحي وقوي لن تتمكنوا من ممارسة حتى أبسط النشاطات اليومية بسهولة، ومؤخرًا انتشر استخدام البذور كمصدر للمعادن والفيتامينات المهمة للجسد ومنها الكتان والشيا، وفيما يلي نسلط الضوء على أهم فوائدهم فتابعونا.
مقارنة بين بذور الشيا والكتان
كل من بذور والشيا والكتان لهما تأثير واضح على تحسين الصحة العامة للجسم كونهما من أكثر البذور غنى بالعناصر التي يحتاج لها الجسم، وفيما يلي نقارن بينهما:
فوائد بذور الشيا
تعرف الشيا بالطعام الخارق كونها غنية بعدد عناصر غذائية هامة كما يلي:
- تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تحسن من عملية الهضم، وتحمي من الإصابة بالإمساك، وتعزز صحة الأمعاء.
- بذور الشيا غنية بنسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة المسببة للعديد من الأمراض.
- واحدة من أكثر البذور غنى بأوميجا 3 الذي يعد من الدهون الصحية التي نحتاج لها لصحة القلب وخلايا المخ.
- يوجد بها حمض ألفا لينولينيك المعروف بفوائده على تحسين صحة القلب كونه يساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
لا يفوتك: ماسك بذور الكتان لترطيب البشرة
فوائد بذور الكتان
أما عن الفوائد الصحية لبذور الكتان فتتثمل فيما يلي:
- غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل السرطان.
- مفيدة للمصابين بمقاومة الأنسولين كونها لا ترفع معدل السكر في الدم بسرعة.
- غنية بنسبة عالية من الألياف الهامة لصحة الأمعاء والجهاز الهضمي.
- تحتوي على نسبة عالية من حمض الأوميجا 3 المفيد لصحة القلب والدماغ.
أيهما أفضل الكتان أم الشيا
لا يمكن القول بأن بذور الشيا أفضل من بذور الكتان أو العكس فكلاهما يحتوي على فوائد عدّة لصحة الجسم بشكل عام، لذا ينصح بتضمين النوعين في النظام الغذائي باعتدال من مرتين لأربع مرات خلال الأسبوع، مع الانتباه إلى ضرورة طحن بذور الكتان قبل استخدامها للتمتع بفوائدها، ونقع بذور الشيا في الماء أو الحليب فلا يمكن تناولها مباشرة.