لا تعد جميع أنواع السكر مضرة، فالسكريات الموجودة في الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالألبان هي سكريات طبيعية ولا يوجد داعي للقلق منها، ولكن السكريات المصنعة هي التي تؤثر بشكل سلبي على صحة الجسم كما تؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل السكري والسمنة، وإليكم علامات تشير إلى ضرورة تقليل تناول السكر.
توجد علامات عندما تحدث في جسم الإنسان فيجب علية فورًا التوقف عن أكل السكريات، ومن بين أبرز تلك العلامات هي زيادة الشعور بالجوع، فإذا كنت تتناول العديد من الوجبات السريعة الغنية بالسكريات الغير صحية، فيحرق الجسم السكر بسرعة ويؤدي ذلك إلى الشعور بالجوع بشكل أسرع وبدون وعي.
أيضًا التقلبات المزاجية أو التوتر والانفعال السريع، فقد يكون ذلك علامة على تناول كميات غير صحيحة من السكر، والشعور بالتعب وانخفاض طاقة الجسم بسرعة من أعراض تناول السكر الكثير، وأيضًا الرغبة والشراهة تجاه تناول السكريات بكميات كبيرة، قد يكون بسبب تناول السكريات بكميات كبيرة فيتحول الأمر إلى إدمان إذ يستهدف السكر مراكز المتعة الموجودة في الدماغ.
في حال تم تشخصيك بمرض ارتفاع ضغط الدم، فقد يكون تناولك للسكريات بمعدلات كبيرة هو السبب وراء ذلك، وأيضًا بروز حب الشباب والتجاعيد على البشرة، حيث يمثل نسبة السكر في الدم عامل هام في التحكم بشكل وصحة الجلد، والشعور بالآلام المفاصل والخمول فاستهلاك السكريات بشكل مفرط يؤدي إلى ضعف جودة النوم بناءً على بعض الأبحاث التي أجريت مؤخرًا.