تعد دهون البطن من أكثر الأماكن التي يصعب فقدان الوزن بها، وغالبًا ما يرتبط وجودها بوجود أمراض مزمنة مثل مقاومة الأنسولين، وأمراض القلب، لذا نجد عمليات البحث تتزايد بشكل كبير من قبل العديد الراغبين في إنقاص وزنهم عن أساليب إنقاص دهون البطن الفعالة، وإليكم أكثر خمس طرق فعالة لإزالة دهون البطن.
يبحث العديد من الراغبين بفقدان الوزن عن طرق فعالة تساهم في إزالة دهون البطن، حيث تعد دهون البطن من اكثر المناطق العنيدة والتي يصعب فقدان الوزن بها بسهولة، ولكن هناك عدة طرق اتباعها يساهم بشكل كبير في خض الدهون من تلك المنطقة، ومن بين أبرز تلك الطرق هي اتباع حمية غذائية متوازنة، إذ اختيار نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، والإكثار من تناول الخضروات والبروتينات.
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بطريقة منتظمة، حيث اتباع نظام غذائي متوازن يجب إرفاقه باللعب الرياضة من 30 إلى 45 دقيقة بشكل يومي وعلى حسب حالتك الصحية، ويمكن البدء بتنفيذ تمارين الكارديو والمشي السريع، وإضافة تمارين شد البطن إلى جانبها للوصول إلى أفضل نتائج.
إلى جانب ذلك يجب تنظيم ساعات نومك بشكل جيد أثناء الليل، حيث يعد النوم من أكثر الأشياء التي تساهم في خفض الوزن، حيث أن خلل النوم يؤدي إلى تعطل التوازن الهرموني في الجسم، مما يجعل نزول الوزن بشكل سهل أمر مستحيل.
قد يبدو الأمر غريب للبعض ولكن التحكم في القلق والتوتر والضغط النفسي من أكثر الأشياء التي تساهم في خفض الوزن، حيث يعد القلق من أكثر مسببات الدهون، إذ يفرز الجسم الكورتيزول الذي يساعد في تخزين الدهون عند منطقة البطن.
وأخيرًا الترطيب من خلال شرب كميات متوازنة من الماء، حيث يعد من أهم الأمور التي يجب أن تهتم بها خلال رحلة فقدانك للوزان هي ترطيب جسمك بشكل مستمر، إذ يساهم الماء من تعزيز عملية التمثيل الغذائي، التي تساعد على عملية الهضم، ويمنع ذلك من الإفراط في تناول كميات طعام كبيرة.