يعد ارتفاع مستوى الكوليسترول سببًا للإصابة بعدد من الأمراض التي تشكل خطورة على الصحة مثل أمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية، لذا لابد من الانتباه على نوعية الطعام كونها العامل الرئيسي في الحفاظ على الصحة، وفيما يلي نوضح لكم كيف يمكنكم حماية أجسادكم من ارتفاع الكوليسترول فتابعونا.
مكسرات وحبوب تقي من ارتفاع الكوليسترول في الجسم
تناول الأطعمة الصحية يعد العامل الرئيسي في الحفاظ على جسد صحي ويوجد العديد من الحبوب والمكسرات التي تتمتع بالعديد من الفوائد المساعدة على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، وفي حال اعتمادها في النظام الغذائي اليومي ستساعد على إبقائه ضمن المعدلات الآمنة.
اقرأ أيضًا: مكسرات تعالج من السمنة
ويأتي على رأس هذه الحبوب الحمص والفاصوليا البيضاء والبازلاء كونها من البقوليات الغنية بمعدلات عالية من البروتين والألياف ومضادات الأكسدة، الأمر الذي يحسن من صحة القلب والشرايين، بالإضافة لمجموعة من المكسرات مثل الفول السوداني والجوز والفستق واللوز وغيرها كونها غنية بأوميجا 3 والدهون الصحية التي تعزز من الصحة.
أيضًا يمكنكم اتباع النصائح التالية للحفاظ على معدل الكوليسترول ضمن المستويات الصحية:
- تناول حصة كافية من الخضار الغنية بالألياف يوميًا.
- اعتماد الطعام الغني بأوميجا 3 في النظام الغذائي.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات على الأقل خلال الأسبوع.
- إجراء الفحوص الدورية للاطمئنان على معدل الكوليسترول في الدم.
- معالجة أية أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم وتناول أدويتها بانتظام.