يُعبتر مرض السكري واحد من الأمراض المزمنة التي تحتاج إلى إتباع أمور مُعينة ونمط حياة مختلف من أجل ضمان التعامل معه بصورة صحية وسليمة، وفي سياق هذا الحديث سوف أعرض تجربتي كاملة عن مرحلة ما قبل السكري.
تجربتي مع مرحلة ماقبل السكري بالأعراض والأسباب
كنت دائمًا أعتقد أن صحتي جيدة حتى بدأت أشعر بتعب مستمر وإرهاق شديد، لم أكن أستطيع ممارسة أي نشاط بدني دون الشعور بالنفاد من الطاقة، بالإضافة إلى ذلك كنت أعاني من العطش الشديد والتردد المتكرر إلى الحمام خاصةً في الليل.
في البداية اعتقدت أن هذا مجرد ضغط عمل أو قلة نوم لكن الأعراض استمرت وتفاقمت، شعرت بالقلق وقررت استشارة الطبيب وبعد إجراء بعض الفحوصات أخبرني الطبيب أنني أعاني من مرحلة ما قبل السكري، صدمت بهذا الخبر فلم أكن أتوقع أن أواجه مثل هذه المشكلة الصحية.
بعد تشخيص حالتي قررت أن أغير نمط حياتي بشكل جذري، بدأت باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف والخضروات والفواكه كما زادت من ممارسة الرياضة بانتظام حتى أصبحت جزءًا لا يتجزأ من روتيني اليومي وبفضل هذه التغييرات تمكنت من السيطرة على مستوى السكر في الدم وتحسين حالتي الصحية بشكل كبير حيث اختفت معظم الأعراض التي كنت أعاني منها وشعرت بطاقة ونشاط أكبر.
اقرأ أيضًا: طريقة عمل وصفة منزلية لخفض السكري
أعراض مرحلة ما قبل السكري
هناك مؤشرات مُعينة يُمكن من خلالها أن تتعرف على الأعراض المُصاحبة لمرحلة ما قبل السكري والتي تشمل ما يلي:
- في حالة الجروح صعوبة التئامها بسهولة.
- العطش الشديد.
- في حالة العدوى المستمرة والمتكررة.
- كثرة التبول باستمرار.
- الوخز في اليدين أو القدمين.
- الشعور بالجوع.
- تشوش في الرؤية.
- الإرهاق والجهد.
طعام مرحلة ما قبل السكري
هناك أطعمة مُعينة يجب أخذها في الاعتبار عند التعامل مع مرحلة ما قبل السكري ومن أشهر هذه الأطعمة ما يلي:
- الكرنب.
- البقوليات بمختلف أنواعهم.
- البروكلي.
- الكرنب الخضر.
- الشوفان.
- جميع الحبوب.
- السبانخ.
- الفاصوليا.
اقرأ أيضًا: وجبة إفطار تمنع الإصابة بالسكري
مدة الشفاء من مرحلة ما قبل السكري
لا يوجد مُدة مُحددة لهذا الأمر لأنها أمر نسبي يختلف من شخص إلى آخر، حيث يوجد في بعض المراجع أن مرحلة ما قبل السكري والشفاء منها تستغرق ما يقرب من 3 إلى 6 سنوات وذلك للسكري من النوع الثاني مع إتباع نظام غذائي مُعيين يعمل على تغيير نمط الحياة للمريض.