مع اقتراب دخول فصل الشتاء، تكثر حالات الإصابة بنزلات البرد، ولهذا يجب على الجميع مراقبة جميع التنبيهات والتحذيرات التي تعلن عنها الهيئة العامة للأرصاد الجوية، حتى نتمكن من الحفاظ على صحتنا وعلى صحة أطفالنا، إليكم أهم خطوات لتجنب الإصابة بنزلات البرد مع حدوث التقلبات الجوية.
معكم 4 خطوات لتجنب الإصابة بنزلات البرد
هناك بعض الإجراءات التي يجب الالتزام بها أثناء تغيير الفصول، حتى نتجنب الإصابة بنزلات البرد، حيث يتميز فصل الخريف باختلاف وتنوع درجات الحرارة خلال اليوم، ومن أهم الخطوات التالي:
- يفضل عدم ارتداء الملابس الثقيلة في فصل الخريف، بل يجب ارتداء ملابس متوسطة، حيث ما زالت درجات الحرارة غير منتظمة.
- استخدام غطاء خريفي أثناء النوم خاصة في الليل، حيث تنخفض درجات الحرارة بشكل كبير في فترة الليل عن النهار.
- يفضل الاستحمام بشكل مستمر، وغسل اليدين بالصابون والماء.
- تقوية المناعة عن طريق تناول طعام صحي بشكل مستمر.
كيفية الوقاية من نزلات البرد
حتى تتمكن من مقاومة نزلات البرد، يجب عليك تقوية مناعتك، ويحدث ذلك عن طريق القيام بالتالي:
- يفضل تناول جميع الأطعمة التى تحتوي على فيتامين سي، حيث تدعم المناعة بشكل كبير.
- يجب تناول المشروبات الدافئة، وخاصة الأعشاب التي تدعم صحة الجسم وخاصة الجهاز التنفسي.
- يلزم ممارسة الرياضة بشكل مستمر، حيث من المعروف أن الرياضة تدعم وتقوي المناعة.
- يجب الحصول على قسط كبير ومريح من النوم.