تعد السكتة الدماغية من أخطر المشكلات الصحية عالميًا، حيث تتسبب في 5.5 مليون حالة وفاة سنويًا وفقًا للإحصاءات الطبية، ومع ذلك كشفت خبيرة صحية عن 6 تغييرات بسيطة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بهذه الحالة الخطيرة، مما يساعد في الحفاظ على صحة الدماغ والجسم.
أوضحت أستاذة التمريض في جامعة “لندن ساوث بانك الأستاذة سيوبان ماكليرنون أن هذه التغييرات بسيطة للغاية وتشمل:
- الابتعاد عن التدخين حيث أثبتت الدراسات أنه يزيد من احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية 6 مرات وذلك لاحتوائه على الكثير من المواد الكيميائية الضارة.
- فحص مستويات الضغط والسكر والكوليسترول بانتظام حيث فإن ارتفاع ضغط الدم وما شابه ذلك يؤدي إلى حدوث سكتة دماغية على الدوام.
- حافظ على جسمك من زيادة الوزن فإن زيادة الوزن تزيد من احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 22%، وتؤثر الدهون المشبعة والضارة في رفع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وخاصة حمية البحر الأبيض المتوسط.
- الرياضة مهمة أيضًا ولابد أن يحرص الفرد على ممارسة النشاط البدني كل يوم لمدة لا تقل عن 150 دقيقة، يساعد النشاط البدني على خفض مستويات الضغط والسكر والكوليسترول كما أنه يقوي من عضلات الجسم.
- الاهتمام بالنوم من خلال الحصول على قسط كافي وبحسب الدراسات فإن النوم المفرط هو الذي يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.