تعد السكتة الدماغية من الحالات الصحية الخطيرة التي قد تؤدي إلى مضاعفات جسيمة لكنها في كثير من الأحيان يمكن الوقاية منها عبر اتباع نمط حياة صحي، من خلال بعض التغييرات البسيطة في العادات اليومية، يمكن تقليل خطر الإصابة بها بشكل كبير.
من الطرق الأساسية التي تساعد بشكل كبير في تقليل من الإصابة بالسكتة الدماغية هي:
- الإقلاع عن التدخين: أثبتت عدة دراسات أن المدخنين المصابين بسكتة دماغية أكثر من غيرهم حيث يقوم التدخين بإحداث تلف في جدران الأوعية الدموية، علاوة على أن له أضرار كثيرة مثل ارتفاع ضغط الدم.
- ضبط ضغط الدم: حيث لابد أن تحافظ على مستويات ضغط الدم بحيث لا تكون مرتفعة أو منخفضة.
- خفض مستوى الكوليسترول: وذلك من خلال تقليل نسبة الدهون المشبعة التي يتم تناولها في الوجبات.
- ضبط مستوى السكر ومراقبته: وكلما ارتفع السكر في الدم كلما ازداد خطر الإصابة بسكتة دماغية.
- الحصول على وزن صحي: السمنة تزيد من خطر الإصابة بنسبة 22%.
- اتباع حمية: المقصد منها ليس تقليل الوزن بل اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف والبروتين وكافة المواد التي تساعد في التقليل من نسبة الإصابات.
- النوم الجيد: لابد للفرد كل يوم أن ينام سبع ساعات في اليوم الواحد على أقل تقدير فإن قلة النوم لها الكثير من الأضرار.
- المحافظة على النشاط البدني المعتدل: الشدة والقوي الشدة كل أسبوع على فترات مختلفة.