علاج ضعف النظر في عشر دقائق يعد من أكثر الأمور التي يرغب الكثير من الأشخاص البحث عنها ومعرفتها للتخلص من تلك المشكلة المزعجة، فإن ضعف بصر الإنسان غالبًا ما تؤثر بشكل كبير على جودة حياته اليومية بسبب عدم القدرة على الرؤية بوضوح، ويمكن دعم النظر من خلال بعض العادات البسيطة التي تساعد على ذلك.
علاج ضعف النظر في عشر دقائق
- يمكن ممارسة تمرين التركيز يوميًا، وذلك من خلال تحريك قلم أمام عينيك ببطء حتى يصل لأنفك وذلك لتدريب العيون على التكيف.
- قم بتتبع حركات وهمية بعينيك في الهواء لشكل الرقم 8 وذلك لتعزيز مرونة نظرك.
- كذلك ممارسة تدريب الرمش المتكرر تساهم في الحد من جفاف العينين وترطيبها، بشكل خاص عند استخدام الأجهزة اللوحية.
- قم بوضع كمادات المياه الباردة على عينيك إلى عدة دقائق من أجل تحفيز الدورة الدموية وتهدئة الالتهابات.
- تجنب الإضاءات سواء الخافتة جدًا أو القوية أثناء القراءة أو عند الجلوس على الهاتف.
- يمكن الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ، مثل السبانخ والجزر وكذلك أوميغا 3 مثل المكسرات والأسماك.
- شرب كميات كافية من الماء بانتظام تساعد في الحد من جفاف العيون وتعزيز تدفق الدم بها.
علاج ضعف النظر في المنزل
- ويمكن أيضًا علاج مشكلة ضعف النظر منزليًا من خلال الاستعانة بالقراءة الجيدة أثناء العمل والقراءة.
- إراحة العيون من التحديق في الشاشات كل 20 دقيقة من خلال النظر إلى شيء يبعد على الأقل 6 أمتار لفترة لا تتعدى العشرون ثانية.
- الحفاظ على العدسات التي قد أتاحها الطبيب لك في وقت سابق طبقًا للإرشادات.
- ارتداء نظارات الوقاية عند ممارسة الأعمال التي قد ينتج عنها إصابات العيون.
أقوي علاج لتقوية النظر
- من الضروري سيطرة الشخص قدر الإمكان على الأمراض المزمنة والإصابة بها مثل ارتفاع ضغط الدم وداء السكري الذي يؤدي لضعف البصر.
- الحفاظ على الوزن الصحي واللياقة لكي لا تتلف الأوعية الدموية الدقيقة الموجودة في العين.
- امتناع الشخص عن التدخين.
- الحفاظ على تناول المأكولات والمشروبات التي تعزز من صحة العيون باستمرار.
في النهاية، يظل الأفضل للشخص أن يعالج مشكلة ضعف النظر عن طريق الذهاب إلى الطبيب المختص والمتابعة الدورية معه، ومع ذلك يمكن الحفاظ على صحة العيون من خلال إتباع الإرشادات اللازمة.