من أكثر الأسئلة شيوعًا بين الناس ودائمًا ما تشغل بالهم هو كيف أعرف كم طول ووزني؟، ويرجع ذلك للعديد من الأسباب مثل الفضول للتعرف بشكل أكبر على جسدهم أو للتقديم على العديد من الكليات التي تتطلب وزن أو طول محدد مثل الكليات العسكرية أو الرياضية وما إلى ذلك، ويمكن احتساب الوزن والطول في المنزل بطرق بسيطة وسهلة.
كيف اعرف كم طولي
- يجب أولًا أن تحضر شريط مخصص للقياس بالأرقام وصندوق صغير، قلم رصاص ومرآة.
- عقب إحضار كافة الأدوات، قم بالوقوف على أرض مستوية ليست متعرجة، وبجانب الحائط.
- من الضروري خلع الجورب أو الحذاء أو أي شيء بالأقدام وذلك بهدف قياس الطول بدقة وأجعل قدميك في وضع متساوي على الأرض، ومن ثم الوقوف على أن يكون الظهر بوضع استقامة موضوعًا على الحائط مع ضم القدمين بشكل جيد.
- الآن، ضع الصدوق الفارغ فوق رأسك والمرآة الصغيرة في إحدى أيديك والقلم باليد الأخرى.
- باستخدام القلم الرصاص، الحدد المنطقة الموازية لأسفل الصندوق فوق الرأس وذلك لكي تتمكن من معرفة الطول بصورة صحيحة، واستخدام المرآة من التحقق من وضع الجسم مستقيمًا.
- الآن استخدم شريط القياس لتحديد المسافة ما بين الأرض والعلامة المحددة على الحائط لمعرفة الطول بالتحديد.
كيف أعرف وزني
ويمكن معرفة الوزن أيضًا بطريقة سهلة في المنزل دون الاحتياج إلى ميزان، وذلك من خلال الاستعانة بشريط القياس، وتعتبر تلك الطريقة أكثر فعالية للتعرف على نسبة خسارة الدهون وفقدان الوزن من خلال وضعه في مختلف مواضع الجسد دون الحاجة للأجهزة باهظة الثمن، ويمكن احتساب الوزن عن طريق ما يلي:
- محيط منطقة الصدر: يجب وضع شريط القياس حول منطقة منتصف الصدر بالتحديد ولكن يجب الحذر من شد الشريط بقوة.
- منطقة أسفل الصدر: من ثم يتم تكرار الخطوة السابقة ولكن حول أسفل الظهر مباشرة.
- قياس محيط الخصر: ولكي معرفة حجم الوسط بالتحديد، يجب وضع الشريط على أنحف منطقة من الخضر، أو بالمنطقة الواقعة فوق السُرة تحديدًا بحوالي سنتيمتر واحد.
- محيط الوركين: ويتم قياس هذه المنطقة من أعرض منطقة في الوركين.
- الفخذين: يجب تحديد حجمهما من خلال لف شريط القياس حول أعرض جزء من تلك المنطقة.
- المنطقة العلوية من الذراع: قم بوضع الشريط على أعرض منطقة من الذراعات فوق الكوع.
- منطقة الساعد: قم بوضع الشريط في أعرض جزء من الذراعين أسفل الكوع.