العناية بصحة البصر والحفاظ على العيون يعتبر من أكثر الأمور ذات أهمية كبيرة، الإهمال بها قد يتسبب في إرهاقها أغلب الوقت وبشكل خاص مع الزيادة البالغة في استخدام الهواتف والأجهزة اللوحية بشكل يومي والاعتماد عليها بشكل كبير سواء للعمل أو للترفيه أو ما إلى ذلك، لهذا السبب فإنه هناك بعض الإجراءات التي يجب الحفاظ عليها لتجنب الوقوع في تلك المشكلة التي قد تتسبب في جفاف العيون وبالتالي ضعف البصر.
نصائح لتجنب إرهاق العيون
وحسب ما تم الإفصاح عنه بواسطة العديد من الخبراء في طب العيون، فإنه هناك مجموعة من العادات اليومية التي تحد من هذا الأمر، وهي كما يلي:
إبعاد الجهاز عن العين
حيث أن الحفاظ على مسافة كافية بين العين والجهاز اللوحي يعد من أكثر العوامل التي تحافظ على صحة بصرك، إذ أن معدل الرمش الطبيعي للفرد في الدقيقة الواحدة يتراوح ما بين 16 حتى 18 مرة، وقد ثبتت الدراسات أن استخدام تلك الأجهزة يجعلها ما بين مرتين إلى 3 على الأكثر، لذا فإن إبعاد الهاتف يساهم في جعل المعدل طبيعيًا.
تخصيص وقت لراحة العين
وحسب ما صرحه استشاريون طب العيون، فإن الحفاظ على تخصيص وقت للاستراحة العيون من الأجهزة من الأمور الهامة جدًا، إذ يمكنك التمدد والوقوف مع تغيير التركيز عن طريق تحويل النظر من شيء لآخر بمسافات متفاوتة، فإن ذلك الأمر يقلل من إجهاد العين.
استخدام قطرة العيون
قد تتسبب درجات الحرارة شديدة الانخفاض أثناء فصل الشتاء مع الاستخدام المتكرر للأجهزة إلى إصابة العين بالجفاف، لذلك يجب استشارة الطبيب لتحديد نوع القطرات المميزة والحفاظ عليها.
عادات أخرى للحفاظ على صحة العين
كما أنه هناك مجموعة من الخطوات الأخرى التي تحافظ على صحة العين، ومن بينها:
- تذكير العناية بالعين.
- الحرص على النوم لفترات كافية.
- قضاء الأوقات في المساحات الخضراء.
- القيام بفحوصات دورية للعيون.
- الابتعاد عن الأجهزة اللوحية كل 20 دقيقة لراحة العيون.