ما الأفضل لتخسر وزنك الجري أم المشي؟ اعرف رأي الأطباء

يتساءل الجميع خاصةً المستحدثين في عالم الرياضة عن أفضل طريقة لخسارة الوزن، والبعض يحتار فيما بين المشي والجري كونهما رياضتين قريبتين من بعضهما البعض كثيرًا، ولكن لكلٍ منهما فوائده ومميزاته وقدرته على المساعدة في خسارة الوزن، لذا سيعرض لكم موقعنا اليوم أفضل رياضة منهما لخسارة الوزن بشكل أسرع وبأفضل فاعلية وصحة.

أفضل رياضة لخسارة الوزن المشي أم الجري

يعتقد أن المشي بالطريقة الرياضية المعتادة يعتبر أفضل من الجري لمسافات كبيرة لخسارة الوزن، ولكن في حقيقة الأمر أن الجري يعتبر أفضل كثيرًا من المشي لخسارة سعرات حرارية أكثر، وذلك لأنه يعمل على تحريك الجسم كله بشكل أسرع من المشي سواء البطيء او السريع.

لا يفوتك: التخلص من الدهون الزائدة

كما يُساهم الجري في استهلاك الطاقة الزائدة في جسم الإنسان، والتي تتسبب له في الأساس بتثبيت الوزن عند تراكمها في الجسم، فقد أوضح المتخصصين أن للجري فوائد عديدة لخسارة الوزن، فمن الممكن أن يعتمد عليه فقط الإنسان ليخسر جزء كبير من وزنه إن استمر عليه فترة مناسبة، ولا يحتاج لممارسة تمارين رياضية أخرى معه.

حيث أوضحوا عند التحدث عن الفرق بين الجري والمشي، أن الجري يستهلك طاقة أكبر عند قطع نفس المسافة منها عند المشي، فعلى سبيل المثال يُمكن للشخص خسارة الوزن عند الجري 3 كيلو متر في اليوم حتى وإن كان وزنه كبير جدًا، وذلك لأن الجسم يفقد قدرًا معينًا من الطاقة المخزنة به لكل وحدة زمنية للنشاط الذي يقوم به.