تؤدي قلة التعرض إلى أشعة الشمس خلال فصل الشتاء، إلى استهلك نسبة اقل من فيتامين دال، إذ يتم امتصاص نسب عالية من فيتامين دال عن طريق التعرض لأشعة الشمس، بالإضافة إلى ذبك يفضل العديد من الناس قضاء الوقت خلال الشتاء في أماكن مغلقة وبالتالي يتسبب ذلك في نقص نسب فيتامين دال من الجسم، وإليكم طرق تساعد في زيادة امتصاص فيتامين دال خلال الشتاء.
يعد فيتامين دال من أهم الفيتامينات التي يجب الالتزام بتناولها لما لها من تأثير إيجابي على صحة الجسم، ويؤدي نقصها إلى العديد من الأضرار، خاصًة في فصل الشتاء بسبب قلة لتعرض إلى أشعة الشمس التي بفضلها نستطيع أن نأخذ نسبة عالية من فيتامين دال.
نصائح لزيادة امتصاص فيتامين دال في الجسم خلال الشتاء
توجد العديد من الطرق التي تساعد على زيادة نسبة فيتامين دال في الجسم خلال الشتاء وإليكم أبرزها عبر السطور الآتية:
- الحفاظ على تناول الأسماك الدهنية بشكل دائم، لما بها من نسب عالية من فيتامين دال، مثل السالمون، والسردين، وسمكة الماكريل، وتساعد في رفع مستوى فيتامين دال في الجسم بشكل كبير.
- الحرص على تناول مكملات غذائية فيتامين د، من أكثر الطرق التي تساهم في الحفاظ على مستوى فيتامين د في الجسم، ولكن يجب استشارة الطبيب أولًا قبل أخذها لتحديد الجرعة المناسبة لجسمك.
- تناول صفار البيض، إذ يعد من المصادر الغنية بفيتامين دال.
- استخدام زيت كبد سمك القد، يعتر من المصادر الغنية بفيتامين د، بالإضافة إلى أوميجا 3، إذ تستطيع معلقة واحدة صغيرة منه أن تمد الجسم بالاحتياج اليومي من فيتامين د.