كشف المجلس الصحي السعودي عن مجموعة من الطرق الفعالة من أجل الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، في إطار جهوده المستمرة للتوعية الصحية وتعزيز أسلوب الحياة الصحي بين المواطنين، حيث يعد ارتفاع ضغط الدم من أبرز المشكلات الصحية التي تؤثر على عدد كبير من الأفراد وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض القلبية والسكتات الدماغية.
طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
استعرض المجلس الصحي السعودي عدد من الطرق التي تعتبر طرق فعالة بشكل كبير وتساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، وتم نشر هذه الطرق من خلال الحساب الرسمي للمجلس في منصة إكس وهذه الطرق هي كالآتي:
- ممارسة النشاط البدني وذلك من أجل أن يحافظ الفرد على الوزن للوصول إلى الوزن المثالي.
- تقليل استخدام الملح في الوجبات الغذائية.
- عدم تناول الأطعمة التي تكون مشبعة بالدهون ومحاولة التقليل من هذه الأطعمة بقدر الإمكان.
- الامتناع عن استخدام التدخين أو أيًا من المواد الكحولية.
- التقليل من تناول الكافيين.
بالنسبة إلى ارتفاع ضغط الدم فهو بعد من الحالات الصحية الخطيرة التي قد تؤدي إلى العديد من الأضرار إذا لم يتم التحكم فيها بشكل جيد، من أبرز الأضرار الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم هي مشاكل القلب، حيث قد يسبب ارتفاع ضغط الدم الإصابة بأمراض القلب مثل ضعف عضلة القلب، وفشل القلب الاحتقاني، وزيادة خطر الإصابة بأزمات قلبية.
ليس هذا فقط بل يسبب السكتات الدماغية حيث يؤدي الضغط المرتفع إلى تمزق الأوعية الدموية في الدماغ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.