يعد فيتامين بي12 من أهم الفيتامينات التي تساهم في الحفاظ على صحة الجسم، حيث يلعب دور كبير في دعم العديد من وظائف الجسد مثل، الأعصاب وإنتاج الخلايا الحمراء، وتخليق الحمض النووي، وبرغم من ذلك فإن امتصاص فيتامين بي 12 يمكن أن يتأثر بعدة عوامل مختلفة، لذا إليكم أفضل طريقة لتحسين امتصاص فيتامين B12 في جسمك.
فيتامين B12 يعد من أهم الفيتامينات التي تدعم العديد من وظائف الجسم منها وظيفة الأعصاب، وتخليق الحمض النووي، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، وعلى الرغم من فائدته الكبيرة إلا أن امتصاصه في الجسم يتأثر بالعديد من العوامل مثل، الخيارات الغذائية، والعمر، والأمراض المزمنة، ولكن يوجد العديد من الطرق التي تساعد على تحسين امتصاص فيتامين بي12 في الجسم.
ومن بين أبرز الطرق التي تساعد على امتصاص فيتامين B12 في الجسم، عي التأكد من تناول كميات كافية من الأغذية التي تحتوي عليه، حيث أنه يوجد بنسب عالية في الأطعمة الحيوانية والأسماك ومنتجات الألبان المتنوعة والبيض، بالإضافة إلى توفره في بعض المنتجات النباتية مثل، الحبوب المدعمة والخميرة الغذائية.
وفي حال كنت تعاني من مشكلات في توفير احتياجات جسمك اللازمة من فيتامين بي 12 عن طريق الأغذية المتنوعة، فميكن تناوله عبر المكملات الغذائية فتعد تلك الطريقة فعاله وأمنه للحصول على احتياجك اليومي من فيتامين بي12، و تتوفر تلك المكملات بشكل حبوب تأخذ عن طريق الفم، وحقن، وأقراص توضع تحت اللسان، ولكن من الضروري استشارة طبيبك قبل تناولها.