يجب الحفظ على نسبة الهيموجلوبين في الجسم للحفاظ على الصحة العامة وكذلك العمل على تعزيز المناعة في الجسم، حيث إن الهيموجلوبين هو عبارة عن بروتين أساسي في خلايا الدم الحمراء، وهو يساعد على نقل الأكسجين لكافة أنحاء الجسم المختلفة، وتوجد العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الجسم ويمكن معرفتها عبر هذا المقال.
أطعمة تساعد على زيادة الهيموجلوبين في الجسم
أكد العديد من الأطباء على بعض الأطعمة التي تساعد على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الجسم، والتقليل من الشعور بالإرهاق والتعب وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة، وأن تناول أطعمة غنية بالحديد في النظام الغذائي فإن هذا يحسن من الصحة العامة للجسم، ومن أهم الأطعمة هي:
الرمان والبنجر
يحتوي كل من البنجر والرمان على نسبة عالية من الحديد، حيث إن بذور الرمان تضم كمية كبيرة من الحديد وتساعد على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة، ويمكن تناوله في شكل عصير أو سلطة مثلًا.
الفواكه المجففة
الفواكه المجففة مفيدة بشكل كبير للجسم مثل البرقوق أو التمر، والتي تمد الجسم بكميات كبيرة من الحديد، كما أنها مليئة بالألياف وهذا يجعلها من أفضل الوجبات الخفيفة بين الوجبات الأساسية.
اقرأ أيضًا: دراسات تحذر من الأطعمة
اللحوم الحمراء
لحم البقر ولحم الطأن، والكبد تعد من المصادر الأساسية للحصول على الحديد والهيموجلوبين في الجسم، ويجعل الجسم يمتص الحديد بشكل أسرع وبفاعلية كبيرة.
الخضروات الورقية
تحتوي الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والبروكلي على كميات كبير من الحديد وهو يساعد بشكل كبير على زيادة مستويات الهيموجلوبين.
البقوليات
البقوليات مثل العدس والفاصوليا تعتبر من المصادر الغنية بالحديد والبروتين والتي تساعد على رفع نسبة الهيموجلوبين في الجسم.