الأدوية التي تعمل على إنقاص الوزن يكون لها تأثير سلبي على الجسم لذا ينصح جميع الأطباء بالاعتماد على الأطعمة والمأكولات الصحية التي تساعد على إنقاص الوزن ولا تؤثر بشكل سلبي على الجسم، لأن التلاعب بكيمياء الجسم قد يتسبب بالعديد من المشكلات على مستوى الجهاز الهضمي والعصبي لذا من المهم الابتعاد عن تلك الأدوية.
أطعمة صحية تساعد على التخلص من الوزن الزائد
في الواقع هناك الكثير من الأطعمة التي تساعد على تقليل الوزن ولابد من جعلها جزء أساسي من النظام الغذائي الخاص بالفرد، وهي كالآتي:
الشوفان: من الأطعمة التي ينصح بتناولها على الدوام من أجل إنقاص الوزن هو الشوفان حيث يتمتع هذا النوع من الكربوهيدرات بامتلاك نسبة كبيرة من الألياف الغذائية وبالتالي يجعل الفرد يشعر بالشبع بسرعة.
ناهيك أن الجسم يهضمه بشكل بطيء وبالتالي فهو لا يؤثر على مستويات السكر في الدم ويمكن تناوله مثل الحبوب أو في وجبة كاملة.
السمك: تعتبر الدهون التي تحتويها الأسماك مفيدة للغاية فهي لا تعزز من صحة القلب فقط بل تعمل على إنقاص الوزن بصورة كبيرة.
تمتلك الأسماك حمض الأوميجا 3 بكميات كبيرة وتساعد هذه الأحماض على تقوية الذاكرة كما تحسن من حساسية الجسم تجاه مادة الأنسولين.
لحم البقر: البروتين الذي يتواجد في لحم البقر يحافظ على النسيج العضلي للجسم أثناء إنقاص الوزن، كما ينصح الأطباء بتناول ١٢٠ جرام من لحم البقر المنزوعة من الدهون ويمكن تناولها مشوية أو مسلوقة.
الفاكهة: من الفواكه المشبعة والتي تساعد على تقليل الوزن: التفاح، والتوت، تمتلك الفواكه نسبة كبيرة للغاية من الألياف الغذائية المشبعة وهي غنية بها.