الحصول على نوم مريح وعميق هو أمر ضروري لصحة جسم الإنسان، وليتمكن الإنسان من العمل ومواجهة التحديات التي تقابله خلال يومه يجب عليه أن ينام مدة لا تقل عن سبع ساعات أثناء الليل لإمداد الجسم بالطاقة التي يحتجاها، وفي هذا السياق المتصل أعلن المجلس الصحي السعودي عن أربع نصائح مهمة للحماية من الأرق والحصول على نوم عميق.
يعد الأرق إحدى اضطرابات النوم الشائعة بكثرة بين البالغين، حيث يعاني الشخص إما من صعوبة في النوم أو عدم القدرة على النوم لساعات طويلة متواصلة خلال الليل، ويعتقد الكثير أن الأرق أمر طبيعي مع ضغوطات الحياة، ولكنه يؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان وأداء الجسد لذا يجب أن يؤخذ على محمل الجد وفي هذا الصدد أعلن المجلس الصحي في المملكة العربية السعودية عن أربع نصائح لنوم صحي بلا أرق.
حيث قال مجلس الصحة عن طريق حسابة الرسمي على مواقع التواصل الاجتماعي، أنه يجب أن ينام الإنسان بشكل منتظم أثناء الليل مدة لا تقل على سبع ساعات، ويجب أن يتم وضع روتين جيد للنوم ومحاولة الالتزام به لتجنب الأرق أو الصعوبة في الدخول بالنوم العميق.
وأضاف المجلس قائلًا أنه يجب أن يتم الابتعاد عن أي مسببات للأرق عند الاقتراب من موعد النوم مثل الابتعاد عن البرامج التلفزيونية، والألعاب الإلكترونية، وأيضًا غلق الإنترنت والابتعاد عن التصفح على وسائل التواصل الاجتماعي ومشاهدة الفيديوهات.
وأشار المجلس أيضًا إلى ضرورة خلق بيئة صحية مريحة للنوم، مثل الابتعاد عن الضوضاء، والإضاءات المرتفعة، واختيار النوم في أماكن هادئة تحتوي على إضاءة خافته، وأكد المركز أيضًا على ضرورة الحد من المنبهات الموجودة في الطعام والشراب قبل النوم.