تعد من بين أكثر المشكلات التي تواجه العديد خلال فصل الشتاء هي الإحساس الدائم بالجوع بسبب برودة الجو، لذا يهتم العديد من الناس بالتعرف على أنواع أكلات تعزز الشعور بالشبع بشكل جيد وتعطي شعور بامتلاء المعدة ولاسيما من يتبعون منهم حميات غذائية، لذا إليكم 10 أكلات ستشعرك بالشبع خلال مدة الشتاء.
يعاني العديد من الناس خلال فصل الشتاء من الشعور بالجوع بشكل دائم، لذا يجب أن ينتهبوا إلى كمية ونوعية الأطعمة التي يتناولنها حتى لا يعرضهم ذلك إلى مشاكل صحية وزيادة في الوزن، كما يجب أن يختاروا الأطعمة التي تعزز من الشعور بالشبع والتي من أهمها البقوليات، حيث أن الأطعمة البقولية مثل العدس والفاصولياء والفول، هي من الأكلات الغنية بالبروتين والألياف بكميات كبيرة والتي تساعد على الشعور بالشبع لساعات طويلة.
بالإضافة إلى اللحوم قليلة الدهون مثل صدور الدجاج والديك الرومي واللحوم الحمراء، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة ونسبة عالية من البروتين التي تعطي شعور قوي بالشبع لفترات طويلة، وأيضًا الأسماء والمأكولات البحرية، إذا أنها أكلة غنية بالدهون الصحية والعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم والقلب كما يوجد بها كمية كبيرة من البروتين التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
ويأتي البيض من بين أكثر الوجبات الصحية الغنية بالعديد من العناصر المفيدة لصحة الجسم والتي تعطي شعور بالشبع لفترات طويلة كما أنها تساهم في تقليل مستويات هرمون الشعور بالجوع، بالإضافة إلى جبن القريش قليلة الدسم تعد من بين الوجبات الخفيفة المليئة بالبروتين، حيث أن زيادة كميت البروتين في الوجبات من خلال البيض والجبن وأنواع الأطعمة الأخرى المختلفة يعطي شعور قوي بالشبع لساعات طويلة.
وأيضًا من بين تلك الوجبات الخفيفة التي تساعد على تقليل الإحساس بالشبع ومليئة بالبروتين والعناصر الغذائية الضرورية هي الزبادي، والفشار، وفاكهة التوت، والفراولة، والعنب، وأيضًا البطاطس المسلوقة أو المشوية فهي مليئة بالنشويات التي تعطي شعور قوي بالشبع.