يشعر الإنسان بالجوع الشديد أثناء فصل الشتاء، ولهذا السبب يزداد الوزن بشكل كبير، بسبب تناول العديد من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، وبناء على موقع تايمز ناو، هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها حتى تتمكن من فقدان الوزن أثناء فصل الشتاء.
إليكم أهم النصائح التي يجب أن تتبعها، حتى تتمكن من فقدان الوزن أثناء فصل الشتاء، وهي على النحو التالي:
ضرورة الحفاظ على رطوبة الجسم
- يجب الاهتمام بشرب الماء خلال فصل الشتاء، حيث عدم شرب الماء يتسبب في زيادة تناول الطعام، ولهذا يفضل شرب حوالي 8 أكواب ماء بشكل يومي.
ضرورة تناول الأطعمة الغنية بالألياف
- تساهم الأطعمة الغنية بالألياف على شعورك بالشبع لفترة زمنية طويلة، كما تمنعك من تناول وجبات غير صحية، ومن أهم الأطعمة التي يفضل تناولها في الشتاء الشوفان، التفاح، الجزر، البطاطا الحلوة، ومن الجدير بالذكر أن تلك الوجبات تساهم في استقرار نسبة السكر في الدم.
أهمية اختيار التوابل الدافئة
يفضل استخدام التوابل مثل القرفة والفلفل الحار والزنجبيل، في الأطعمة، حيث تساهم في عملية التمثيل الغذائي، كما تساهم القرفة في الحفاظ على نسبة السكر في الدم.
ضرورة تناول البروتين
يساهم البروتين بشكل كبير في بناء العضلات، مما يعمل على شعورك بالشبع، يفضل تناول البيض والبقوليات والزبادي اليوناني في الشتاء.
تقليل نسبة السكر
الإفراط في تناول السكريات يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يعمل على زيادة الوزن، فإذا كنت ترغب في تناول السكر يفضل تناول الشوكولاتة الداكنة.