كانت صحة طفلي هي أهم أولوياتي ومع تكرار إصابته بالمرض قررت البحث عن طرق طبيعية لتعزيز مناعته، بعد تجربة العديد من الحلول توصلت إلى مجموعة من العادات والنصائح التي أثبتت فعاليتها في تقوية مناعته بشكل ملحوظ، في هذا المقال سأشارككم تجربتي وكيف تمكنت من مساعدة طفلي على بناء نظام مناعة قوي.
تجربتي في تقوية مناعة طفلي
كنت أرى طفلي الصغير يمرض باستمرار كل نزلات برد كانت تتحول إلى عدوى صدرية، وكل سعال بسيط كان يستدعي زيارة الطبيب، شعرت باليأس والإحباط، فكيف لطفل صغير أن يعاني هكذا؟ قررت ألا أستسلم وبدأت رحلة البحث عن حلول طبيعية لتعزيز مناعته، بعد تجربة العديد من الطرق وجدت نفسي أكتشف عالمًا جديدًا من التغذية الصحية والأعشاب الطبيعية والتمارين البسيطة كانت رحلة صعبة ولكن النتائج كانت مذهلة.
اقرأ أيضًا: فاكهة تقوي المناعة
أهم أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل
التغذية السليمة هي المفتاح لتقوية جهاز المناعة لدى الأطفال فالأطعمة التي نتناولها تزود أجسامنا بالفيتامينات والمعادن الضرورية لمحاربة الأمراض والالتهابات ومن أهم الأطعمة لتقوية مناعة الطفل ما يلي:
- الكيوي ليس مجرد فاكهة لذيذة بل هو مخزن غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة الجسم فهو يحتوي على ضعف كمية فيتامين سي الموجودة في البرتقال، وكمية كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم مما يجعله غذاءً متكاملًا.
- يعتبر البروكلي كنزا غذائيا حقيقيا للأطفال والكبار على حد سواء فهو غني بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تدعم الصحة العامة، مناعة الجسم، صحة القلب وحتى المزاج.
- السبانخ هو غذاء خارق للأطفال النشطاء فهو غني بالحديد الذي يساعد في بناء خلايا الدم الحمراء ويزود الجسم بالطاقة اللازمة للنمو والنشاط.
- العسل مضاد طبيعي للالتهابات والفيروسات، ويعتبر علاجًا فعالًا لنزلات البرد والسعال، بالإضافة إلى ذلك يمد الجسم بالطاقة اللازمة للنشاط والحيوية.
تقوية المناعة عند الأطفال طبيعيا
الصحة القوية تبدأ بجهاز مناعة قوي حيث يعتبر جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول لجسم الطفل ضد الأمراض والعدوى ويُمكن تقويته طبيعيًا بالآتي:
- تناول الفاكهة والخضروات لأنها درع واقٍ لجسمنا من الأمراض، فهي تزودنا بمضادات الأكسدة القوية التي تحارب الجذور الحرة الضارة وتقي خلايانا من التلف.
- يُعتبر الحرمان من النوم عدوًا مشتركًا لكل من الكبار والأطفال، حيث يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي لدى كليهما مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والالتهابات.
- النومالجيد هو ركن أساسي لصحة جيدة وعقل صافٍ حيث يؤثر النوم على كل جانب من جوانب حياتنا من الطاقة والتركيز إلى المزاج والوزن.
- يعتبر النشاط البدني جزءًا أساسيًا من نمو الأطفال وتطورهم كما أنه يساهم في الحفاظ على صحة البالغين وكبار السن.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع أوميغا 3 للأطفال
تقوية المناعة عند الأطفال بالأعشاب
لقد استخدمت الأعشاب لقرون طويلة في مختلف الثقافات لعلاج الأمراض وتعزيز الصحة بما في ذلك صحة الأطفال على النحو التالي:
- الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل مع العسل مزيجًا سحريًا لتعزيز مناعة أطفالنا.
- فحلاوة العسل تخفي مذاقه القوي قليلًا مما يجعله مقبولاً للأطفال في حين أن الزنجبيل يعمل بفعالية في مكافحة الفيروسات والفطريات.
- الكركم: يحتوي الكركم على كنوز مخفية أبرزها مادة الكركمين القوية.
- هذه المادة السحرية تعمل كدرع يحمي أطفالنا من الأمراض بفضل خصائصها المضادة للأكسدة والمضادة للميكروبات.