تُعتبر حبوب المغنيسيوم مكمل غذائي مهم للجسم، يساهم في العديد من الوظائف الحيوية مثل تنظيم ضغط الدم وتحسين النوم وبالفعل كل هذا وأكثر حدث معي خلال تجربتي التي سأقوم بسردها بشكل مُفصل خلال الفقرات القادمة.
تجربتي مع حبوب المغنيسيوم
كنت أعاني لوقت طويل من الأرق الشديد والتعب المستمر رغم أنني أحصل على قسط كافٍ من النوم، شعرت أيضًا ببعض التوتر والقلق مما أثر سلبًا على حياتي اليومية، بعد استشارة طبيبتي نصحتني بتناول مكملات المغنيسيوم، حيث أوضحت لي أن المغنيسيوم يلعب دورًا هامًا في تنظيم النوم وتحسين المزاج، بدأت بتناول الجرعة الموصوفة لي بانتظام. مع مرور الوقت، بدأت أشعر بتحسن تدريجي في نومي حيث أصبح من الأسهل عليّ الاسترخاء والنوم بشكل عميق، وصحوت أكثر انتعاشًا في الصباح.
بالإضافة إلى ذلك لاحظت انخفاضًا ملحوظًا في مستويات التوتر والقلق التي كنت أعاني منها كما شعرت بمزيد من الهدوء والاستقرار مما أثر إيجابيًا على علاقاتي مع الآخرين وعلى أدائي في العمل، لا أزال أتناول مكملات المغنيسيوم بانتظام وأنا ممتنة جدًا للفائدة التي جلبتها لي، وأنصح أي شخص يعاني من مشاكل مشابهة بتجربة المغنيسيوم ولكن بالطبع بعد استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة.
اقرأ أيضًا: نصائح هامة للحماية من الأرق
أعراض نقص المغنيسيوم الحاد
توجد عدد من الأعراض التي يُمكن من خلالها أن تتعرف على أعراض نقص الماغنيسيوم والتي تتمثل في الآتي:
- الصداع الشديد.
- الإمساك.
- تقلصات واضطرابات في المعدة.
- الإعياء والتعب.
- تغيير في المزاج.
- انخفاض في الشهية.
- اضطرابات في النوم.
- زيادة معدل ضربات القلب.
فوائد حبوب المغنيسيوم للنساء
ثمة فوائد سوف تحظى بها النساء بعد استخدام حبوب الماغنيسيوم ولعل أبرز هذه الفوائد ما يلي:
- تقوية العظام.
- تخفيف أعراض الدورة الشهرية.
- الحد من الإصابة بمرض السكري.
- علاج فعّال للصداع النصفي.
- مفيد لعضلة القلب.
- يُخفف من الشعور بالتوتر والقلق.
اقرأ أيضًا: بداية مفعول ميرزاجن للنوم
أضرار حبوب المغنيسيوم
بالرغم من الفوائد المتنوعة التي تحتوي عليها حبوب الماغنيسيوم إلا أنها في بعض الأحيان تكون مضرة حيث تحمل بعض الآثار الجانبية ومنها الآتي:
- احتباس في البول.
- إحمرار في الوجه.
- انخفاض ضغط الدم.
- ضعف في العضلات.
- الشعور بالتعب والخمول.