كرات الفول السوداني هي إحدى أفضل وأسهل الحلويات الخفيفة التي يمكنك التمتع بها، سواء كنت تتبع نظامًا غذائيًا معينًا مثل الكيتو أو لا، حيث تتميز هذه الحلوى بغناها بالعناصر الغذائية الهامة والألياف، مع حرصها على تقليل السعرات الحرارية وتعتبر مثالية لتناولها خلال فترات التدريب أو بعد النشاطات الرياضية، وفي هذا المقال نقدم لكم وصفة سريعة لها بخطوات مبسطة.
طريقة عمل كرات الطاقة بالفول السوداني بوصفة سريعة
يمكنك تحضير أفضل كرات طاقة بالفول السوداني اللذيذ بعد إحضار نصف كوب من الشوكلاتة الداكنة المقطعة قطع صغيرة مع نصف كوب من زبدة الفول السوداني وربع كوب من العسل الأبيض، وكوب كامل من حبوب الشوفان، ونصف كوب من حبوب الكتان مع جوز العند المحمص وملعقة من حبوب الفانيليا على ملعقة صغيرة من الشيا.
بعد ذلك أحضروا وعاء عميق، امزجوا معًا نصف كوب من زبدة الفول السوداني، نصف كوب من الشوكولاتة الداكنة المقطعة إلى حبوب صغيرة، وكوب واحد من الشوفان.
اقرأ أيضًا: طريقة عمل حلويات الفول السوداني
أضيفوا ثلث كوب من العسل، نصف كوب من بذور الكتان المطحونة، وملعقة صغيرة واحدة من خلاصة الفانيليا. امزجوا جيدًا حتى تتجانس جميع المكونات معًا وتمتص النكهات بشكل متساوي.
أضيفوا ربع كوب من رقائق جوز الهند المحمصة وملعقة صغيرة واحدة من حبوب الشيا، اخلطوا جيدًا حتى تتوزع المكونات بالتساوي دون وجود قطع كبيرة.
شكلوا الخليط إلى كرات متساوية الحجم ويمكنكم استخدام ميزان لضمان أن تكون الكرات نفس الوزن، أو بالعين إذا كنتم تقومون بالشكل بدون ميزان.
في النهاية ضعوا الكرات في صينية متوسطة الحجم، ثم ضعوا الصينية في الثلاجة لمدة تكفي لجعل المكونات تتماسك معًا.