المغنيسيوم معدن أساسي للجسم يلعب دورًا حيويًا في العديد من العمليات الحيوية مثل إنتاج الطاقة، وظائف العضلات والأعصاب، وبناء العظام ويعتبر نقص المغنيسيوم من المشاكل الشائعة التي قد تؤثر على الصحة العامة لذا جئت اليوم لكي أسرد تجربتي كاملة مع نقص المغنيسيوم.
تجربتي مع نقص المغنيسيوم
كنتُ أعيش حياةً طبيعية مشغولة بمتطلبات الحياة اليومية، حتى بدأ جسدي يرسل لي إشارات لا أفهمها، شعرت بتعب شديد لا يزول وتشنجات عضلية مفاجئة كانت تعطلني عن ممارسة أنشطتي اليومية ولم أكن أدرك حينها أن وراء هذه الأعراض نقصًا في معدن بسيط ولكنه حيوي ألا وهو المغنيسيوم، اعتقدت في البداية أنني مجرد مرهقة من كثرة العمل ولكن مع مرور الوقت زادت شدة الأعراض وأصبحت أشعر بالقلق والتوتر بشكل مستمر، قررت حينها زيارة الطبيب وبعد إجراء بعض الفحوصات تبين أنني أعاني من نقص حاد في المغنيسيوم.
كانت الصدمة كبيرة فلم أكن أتوقع أن يكون هذا المعدن الصغير له تأثير كبير على صحتي وحياتي، بدأت رحلة العلاج والتي شملت تناول مكملات غذائية تحتوي على المغنيسيوم واتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الغنية بهذا المعدن، مع مرور الوقت بدأت أشعر بتحسن ملحوظ، اختفت التشنجات العضلية، وزاد نشاطي وحيويتي، أصبحت أقدر أهمية المغنيسيوم لصحتي وأحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي عليه بانتظام ومن خلال تجربتي تعلمت أن نقص المغنيسيوم قد يؤثر على العديد من جوانب حياتنا، وأن العناية بصحتنا تبدأ بتوفير الاحتياجات الأساسية لأجسامنا من الفيتامينات والمعادن.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
أعراض نقص المغنيسيوم
هناك مجموعة من الأعراض تُنبهك بنقص المغنيسيوم عليك الانتباه لها ومن أبرزها ما يلي:
- الإمساك.
- التعب والإعياء.
- نقص في الشهية.
- تشنجات للعضلات.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- اضطرابات في النوم.
- تغيير للمزاج.
- تقلصات في المعدة.
- الصداع الشديد.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع فوار فيتامين سي
أسباب نقص المغنسيوم
ثمة أسباب من شأنها أن تؤدي إلى نقص المغنيسيوم في الدم ومن أبرز هذه الأسباب ما يلي:
- أصحاب مرض الكلى أو السكري.
- سوء التغذية.
- تناول الأدوية أهمها مدرات البول.
- العمل والإجهاد لوقت طويل.
علاج نقص المغنسيوم
يُمكن علاج نقص المغنيسيوم من خلال إتباع نظام غذائي صحي بجانب الأدوية التي يصفها الطبيب ومن هذه الأطعمة ما يلي:
- الحبوب الكاملة.
- الخضروات والفواكه.
- الموز.
- الحد من الكافيين أو الكحول وكذلك الأطعمة المصنعة.
- السبانخ.
- الكرنب.
- البروكلي.
- اللوز والجوز.
- الشوكولاتة الداكنة.
- الشوفان.
- الأرز البني.