تُعتبر مشكلة مقاومة الأنسولين واحدة من المشاكل التي يُعاني منها الكثير من الناس كما هو الحال معي، وهو ما دفعني اليوم أن أقوم بعرض تجربتي كاملةً وبشكل دقيق وتفصيلي فيما هو قادم من فقرات لهذا المقال.
تجربتي مع مقاومة الانسولين من البداية والأعراض
كنت أعاني من زيادة في الوزن والتعب رغم اتباعي نظامًا غذائيًا صحيًا وممارسة الرياضة وبعد الفحص اكتشفت إصابتي بمقاومة الأنسولين، بدأت بتغيير نمط حياتي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام، مع مرور الوقت لاحظت تحسّنًا كبيرًا في صحتي وفقدت بعض الوزن من هُنا تعلمت أن مقاومة الأنسولين ليست نهاية المطاف وأن بإمكاني التحكم بها من خلال اتباع نمط حياة صحي.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع مرحلة ماقبل السكري
أعراض مقاومة الأنسولين عند النساء
هناك مجموعة من الأعراض التي يُمكن من خلالها أن تتعرف على أعراض مقاومة الأنسولين لدى النساء ومن أهمها ما يلي:
- ارتفاع مستوى الدهنيات والكولسترول في الدم.
- الشعور بالإعياء الدائم والإرهاق عمومًا.
- زيادة الوزن بصورة ملحوظة عن المعدلات الطبيعية للزيادة، وفي أماكن محددة مثل منطقة البطن، الأرداف والذراعين.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- غازات البطن والانتفاخ.
- تشويش الرأس وعدم القدرة على التركيز بصورة جيدة.
اقرأ أيضًا: وجبة إفطار تقي من الإصابة بالسكري
أسباب مقاومة الأنسولين
ثمة أسباب من شأنها أن تؤدي إلى الإصابة بمقاومة الأنسولين ومن أشهر هذه الأسباب ما يلي:
- عدم حساب السعرات الحرارية بشكل منتظم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات.
- أخذ الكثير من المنشطات لفترة زمنية طويلة.
- الإصابة بمرض تكيس المبايض.
- ارتفاع نسبة الأنسولين في الدم.
علاج مقاومة الأنسولين طبيعيًا
أثناء تجربتي مع مقاومة الأنسولين اتجهت من ناحية أخرى لإتباع نظام طبيعي وصحي يُساعدني في العلاج حيث الآتي:
- ممارسة التمارين الرياضية المناسبة.
- إتباع نظام صحي ومتوزان.
- أكل الخضروات والفواكه الطازجة.
- الحفاظ على الون الطبيعي.
- البُعد عن التدخين.