جميعنا نرغب في الحصول على جسم مثالي بأبسط الطرق، وبالتأكيد أن فكرة صعود ونزول السلم م الأفكار التي تبدو بسيطة ويُمكن القيام بها، وفي هذا السياق سوف أعرض كل التفاصيل التي تتعلق بتجربتي مع صعود ونزول الدرج من أجل إنقاص الوزن.
تجربتي مع صعود ونزول الدرج لإذابة الذهون
كنت دائمًا أبحث عن طرق سهلة وفعالة لحرق السعرات الحرارية وفقدان بعض الوزن الزائد، قرأت الكثير عن فوائد صعود ونزول الدرج فقررت أن أجربها بنفسي، في البداية كانت الفكرة تبدو بسيطة جدًا لكنني سرعان ما اكتشفت أنها تتطلب التزامًا وإرادة قوية.
حيث بدأت رحلتي مع صعود ونزول الدرج بحماس كبير لكنني سرعان ما واجهت صعوبة في التعود على التعب الشديد وآلام العضلات، مع مرور الوقت ازدادت قدرتي على التحمل وتلاشى الشعور بالملل وبدأت ألاحظ تحسنًا ملحوظًا في لياقتي البدنية ومظهري الخارجي، أصبح صعود الدرج جزءًا لا يتجزأ من روتيني اليومي وأنا أشجع الجميع على تجربته والاستمتاع بفوائده العديدة مع التأكيد على أهمية البدء ببطء والاستمرار بانتظام.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع فاتلوس عالم حواء للتنحيف
فوائد صعود الدرج للمؤخرة
يعمل صعود الدرج على فوائد للجسم ككل والمؤخرة بصورة خاصة ومن أبرز فوائده ما يلي:
- صعود الدرج يعمل على تنشيط وتقوية عضلات الأرداف بشكل فعال مما يساهم في رفعها وتحديدها.
- يعتبر تمرينات الدرج من التمارين عالية الكثافة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة في منطقة الأرداف والفخذين.
- يساعد صعود الدرج على تحسين التوازن والقوة في الجزء السفلي من الجسم.
- مع تكرار تمرينات الدرج تزداد مرونة عضلات الأرداف والفخذين.
اقرأ أيضًا: وصفة للتخلص من الدهون الزائدة
أضرار صعود الدرج
بالرغم من الفوائد العديدة لصعود الدرج إلا أن الإفراط في ممارسته أو القيام به بطريقة خاطئة قد يؤدي إلى بعض الأضرار ومنها ما يلي:
- الإجهاد المتكرر على المفاصل خاصةً في الركبتين والكاحلين قد يؤدي إلى التهاب المفاصل وتآكل الغضاريف.
- تكرار حركة صعود ونزول الدرج قد يسبب التهاب الأوتار في القدمين والكاحلين.
- رغم أن صعود الدرج مفيد للقلب عمومًا، إلا أن الإجهاد الشديد والمفاجئ قد يسبب مشكلات للقلب تحديدًا عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض قلبية.
- الإجهاد الزائد على عضلات الساقين والأرداف قد يؤدي إلى شد العضلات أو الكدمات بالأخص عند زيادة عدد الدرجات أو سرعة الصعود بشكل مفاجئ.
فوائد صعود الدرج للبطن
صعود الدرج لا يستهدف عضلات البطن بشكل مباشر إلا أنه يساهم بشكل غير مباشر في تقليل الدهون في منطقة البطن وتحسين مظهرها حيث:
- صعود الدرج يعتبر من التمارين عالية الكثافة التي تساعد على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية بالتالي يُقلل دهون الجسم والبطن.
- ارتفاع معدل الأيض مما يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
- يساهم صعود الدرج في تحسين الدورة الدموية في الجسم وهو الأمر الذي يحتاجه الجسم للتخلص من الدهون.