تجربتي في رفع مخزون الحديد عالم حواء هي تجربة تمثل تحدي هام، حيث عانيت لفترة طويلة من نقص الحديد الأمر الذي تسبب لي في الشعور بحالة من التعب والإرهاق الشديد بالإضافة إلى عدم القدرة على بذل الجهد، فهو من بين أهم العناصر بالنسبة للجسم ونقصه يؤدي إلى الكثير من المشكلات الصحية، لذلك سوف أشارك تجربتي معكم بالتفصيل.
تجربتي في رفع مخزون الحديد عالم حواء
عانيت لفترة طويلة من نقص مخزون الحديد في الجسم وشعرت بالعديد من الأعراض مثل التعب والإعياء الشديد، قمت بمراجعة الطبيب وطلب مني إجراء بعض الفحوصات الطبية والتي أوضحت أن السبب هو نقص المخزون، وصف لي الطبيب أدوية وكبسولات بالإضافة إلى محاليل تحتوي على حقن الحديد بالجرعة المناسبة بالإضافة إلى أن الطبيب وصف لي نظام صحي متكامل يحتوي على الحديد بالإضافة إلى فيتامين سي فهو العامل المساعد في زيادة نسبة امتصاص الجسم لعنصر الحديد.
اقرأ أيضًا: فوائد التين الشوكي للقلب والجسم
نظام غذائي لرفع مخزون الحديد بسرعة
ينبغي بالبداية الذهاب إلى الطبيب من أجل تحديد التشخيص المناسب ومن ثم وصف الجرعة العلاجية المناسبة لك، أما حول النظام الغذائي يجب أن يكون متكامل وإليك أهم خطوات النظام:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد مثل الكبدة الطازجة واللحوم الحمراء بالإضافة إلى البروكلي والحمص والفاكهة التي تحتوي على فيتامين سي.
- تناول العسل الأسود وعصير القصب والبرتقال والموز والبنجر والتفاح.
- احرص على النوم الجيد والابتعاد عن مصادر القلق والتوتر فهما من بين الأسباب التي تؤدي للكثير من المشكلات الصحية.
- تجنب الأسباب الشائعة لنقص الحديد في الجسم مثل سوء التغذية وتكرار الحمل والولادة أو المعاناة من النزيف.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع فوار فيتامين سي
ما هي أعراض نقص مخزون الحديد
هناك العديد من الأعراض النفسية والجسدية التي تحدث نتيجة نقص الحديد في الجسم ومن بينها ما يلي:
- المعاناة من التعب الشديد والإرهاق وعدم القدرة على بذل مجهود.
- قلة النشاط البدني والحيوية وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة الحياتية اليومية بشكل طبيعي.
- المعاناة من اضطرابات في الإدراك والتعليم والتفكير بصورة فعالة.
- الإصابة ببعض الأعراض النفسية ومن بينها العصبية والاكتئاب والحزن الشديد وقد يصل الأمر في بعض الأحيان إلى الذهان وانفصام الشخصية في حالات النقص الشديد.