تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 عند النساء جعلتني أكتشف عِدة جوانب لم أكن على دراية أو معرفة بها، وعلى هذا الغرار سوف أقوم بتقديم تجربتي كاملة عن نقص فيتامين ب 12 من أجل الإطلاع عليها والاستفادة القصوى منها.
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
كنت أعيش حياة روتينية مملة أستيقظ كل يوم وأشعر بثقل وكسل لا يبرحني ولم أكن أدرك حينها أن هناك شيئًا ما مفقودًا في جسدي يمنعني من الاستمتاع بحياتي، بالإضافة إلى أنني لم أكن أتخيل أن السبب في هذا الشعور المستمر بالتعب والإرهاق هو نقص بسيط في إحدى الفيتامينات الأساسية وهو فيتامين ب 12.
عرفت هذا الأمر عندما تحدثت مع إحدى صديقاتي عما أُعاني منه ونصحتني بأن أقوم بعمل الفحوصات اللازمة لأنها كانت تُعاني من هذه الأعراض واكتشفت فيما بعد أن السبب كان نقص فيتامين ب 12، وبالفعل ذهبت معها إلى طبيبها الخاص والذي شخّص حالتي بأنها هي الأخرى نقص لفيتامين ب 12 ومن هُنا بدأت رحلة العلاج.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب فيروجلوبين للأنيميا
ما هو فيتامين ب 12؟
فيتامين ب12 أو الكوبالامين إحدى الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء وله دور حيوي في العديد من العمليات الحيوية في الجسم، ويعتبر هذا الفيتامين ضروريًا لصحة الدماغ والأعصاب وتكوين الدم.
يلعب فيتامين ب 12 دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، ويساعد في إنتاج المايلين وهو الغلاف الواقي للأعصاب، كما أنه يعمل على خلق الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء، ويُحافظ على صحة الأظافر، الجلد والشعر ونقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى مشكلات عصبية مثل الخدران والوخز والتعب المزمن وحتى الاضطرابات النفسية.
كيف أعرف عندي نقص فيتامين ب 12
عن طريق تجربتي تعرفت على الأعراض المنتشرة والمعروفة فيما يتعلق بنقص فيتامين ب 12 ويُمكن من خلالها أن تتعرف على أعراض نقص فيتامين ب 12 لديك ومنها ما يلي:
- الشعور بالتعب والإرهاق المستمر.
- الشحوب.
- ضيق التنفس.
- الدوخة والدوخة.
- الخدران والوخز في الأطراف.
- مشاكل في الذاكرة والتركيز.
- اضطرابات المزاج والاكتئاب.
- فقدان الشهية.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع البكتيريا النافعة
طريقة رفع فيتامين ب 12
نقص فيتامين ب 12 مشكلة شائعة يعاني منها الكثيرون كما حدث معي وتؤثر على الصحة العامة والنشاط اليومي، ولحسن الحظ أنني سأنقل لك تجربتي في الطرق الفعالة لرفع مستوى هذا الفيتامين ومنها:
- اللحوم الحمراء: تعتبر اللحوم الحمراء من أفضل المصادر الطبيعية لفيتامين ب 12.
- الدواجن والأسماك: خاصة الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة.
- البيض: خاصة صفار البيض.
- الألبان ومنتجات الألبان: الحليب والجبن والزبادي.
- المحار: يحتوي على كمية عالية من فيتامين ب 12.