يوجد الكثير من الهرمونات بجسم الإنسان ولكن يعتبر هرمون البروجسترون من أهم تلك الهرمونات، وذلك يرجع إلى أشياء كثيرة أولها أنه يلعب دورًا مهمًا في التحكم بالدورة الشهرية، وأيضًا يساعد على الحمل، وانخفاض مستوى هرمون البروجيسترون في الجسم يؤدي لمشاكل كثيرة منها عدم انتظام الدورة الشهرية والأرق، ومن أجل عمل توازن في الجسم يجب تناول الأطعمة التي تعزز زيادة البروجسترون.
ما هو هرمون البروجيسترون؟
يمكن تعريف الهرمونات بأنها شيئ مسؤول بجسمك يقوم بالعديد من المهام والعمليات الفيزيائية المعقدة، ويوجد بالجسم هرمونين مسؤولين عن تنظيم جميع العمليات الجنسية الأنثوية بالجسم وهما البروجيسترون والاستروجين.
وهرمون البروجسترون يُعرف بأنه هرمون جنسي والذي يتواجد عند النساء وينتجه المبيض بكثرة، والنساء اللواتي يعانون من انخفاض حاد في هذا الهرمون يصابون بالعديد من الاضطرابات ولهذا يجب عليهم تناول الأطعمة التي تحتوي تزيد من هرمون البروجيسترون.
أطعمة تساعد على زيادة هرمون البروجيسترون في جسم
يوجد الكثير من الأطعمة التي تساعد على إنتاج البروجسترون في الجسم، وبالتالي تحسن مستوياته وهي كالآتي:
- أولًا في طليعة تلك الأطعمة يأتي الموز، حيث أنه يحتوى على المغنسيوم والذي يقوم بدوره بتنظيم مهام الغدة النخامية.
- أما بالنسبة لعين الجمل فهو من المكسرات اللذيذة والتي تحتوى على الستيرولات النباتية والتي تنتج البروجيسترون.
- نبات البامية يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمغنيسيوم والزنك والذي ينظم هرمون البروجيسترون.