حاز نظام الكيتو دايت في الآونة الأخيرة على شهرة واسعة على مستوى العالم حيث بات الخيار الأول الذي يتبادر لذهب الكثيرين ممن يرغبون في التخلص من الوزن الزائد، ويعتمد عمومًا على استخدام كمية عالية من الدهون الصحية والبروتين والاعتماد على أقل كمية من النشويات، وفيما يلي نقدم لكم وصفة يمكنكم الاعتماد عليه في الكيتو دايت فتابعونا.
وصفة صحية للكيتو دايت
يوجد العديد من الوصفات الصحية المتنوعة التي يمكنكم تحضيرها أثناء اعتماد الكيتو دايت، وفيما يلي نوضح لكم طريقة ومكونات تحضير سلطة الأفوكادو اليونانية:
مكونات تحضير سلطة الأفوكادو
- حبة كبيرة من الأفوكادو مقطعة لمكعبات.
- حبة خيار كبيرة الحجم مقطعة لمكعبات كبيرة.
- 2 حبة من الطماطم مقطعة لقطعيات كبيرة الحجم.
- 2 حبة من الفلفل الأخضر البارد مقطعة لمكعبات.
- حبة صغيرة من البصل الأحمر مقطعة لشرائح.
- ربع كوب من حبات الزيتون المخلل منزوع النوى المقطع لشرائح.
- 250 جرام من الجبن الفيتا الطبيعي مقطع لمكعبات.
اقرأ أيضًا: خطورة مكملات زيوت السمك
للتبيلة عليكم تجهيز المكونات التالية:
- ربع كوب من زيت الزيتون.
- 2 ملعقة طعام كبيرة من خل التفاح.
- 1 فص كبير من الثوم المفروم لقطع صغيرة.
- ملعقة طعام كبيرة من الزعتر البري المجفف.
- ملح حسب الرغبة.
طريقة التحضير
لتحضير سلطة الأفوكادو اليونانية عليكم اتباع الخطوات التالية:
- في برطمان محكم الغلق توضح مكونات التتبيل السابق الإشارة إليها وترج جيدًا حتى تمتزج سويًا، ثم تترك جانبًا لحي استخدامها.
- في وعاء كبير تضاف جميع الخضار وتمزج جيدًا ويضاف الجبن في النهاية على الوجه.
- الآن يمكنكم إضافة مزيج التتبيل السابق تحضيره على السلطة ومزجها قليلًا برفق حتى تحتفظ الجبن بقوامها.
- تقدم السلطة بجوار قطع من اللحم المشوي أو شرائح الدجاج المشوية لتصبح وجبة متكاملة.