يبحث العديد عن أسرع الطرق للتخلص من التجاعيد، ولهذا السبب توجد العديد من المكملات الغذائية الغنية بالكولاجين، أو يتم الاعتماد على تناول مشروبات وأطعمة مضاف إليها مسحوق الكولاجين، ولكن لم يتم إثبات صحة تلك المنتجات، حتى وقتنا لحالي، حيث يفضل اتباع نظام غذائي يحتوي على الكولاجين، أفضل من اللجوء إلى الوسائل والطرق الاصطناعية الضارة.
4 أطعمة مفيدة للبشرة غنية بالكولاجين
يتميز الكولاجين بفوائده المتعددة للجسم، حيث يحافظ على صحة الأنسجة والأربطة والعظام و الأوتار، كما يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الشعر والأظافر، ولهذا السبب يجب الالتزام بتناول جميع الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين بشكل طبيعي، وهي على النحو التالي:
1- الأسماك الدهنية:
من أول المصادر الطبيعية التي تحتوى على الكولاجين، ومن أهمها سمك السالمون، حيث يوجد به العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية، كما يمكن الحصول على الكولاجين من أسماك الرنجة والتونة.
اقرأ أيضًا: وصفات طبيعية للتخلص من التجاعيد
2- الثوم:
ترجع أهمية الثوم في أنه يساعد على إنتاج الكولاجين، حيث يحتوي على الكبريت، الذي يعد من أهم المعادن التي تساعد على تكوين الكولاجين، حتى تتمكن من الاستفادة الكاملة من الثوم يفضل تناوله مهروسا أو نيئا.
3- فيتامين C:
فيتامين C يقوم بدور أساسي في تكوين جزيئات الكولاجين، ولهذا السبب ينصح بتناول جميع الأطعمة الغنية بفيتامين C كل يوم، ومن أهمها الليمون، اليوسفي، البرتقال، الليمون الهندي، كما يوجد فيتامين C في الخضار مثل البقدونس والبروكولي والبابايا.
شاهد أيضًا: ماسك بذور الكتان لإزالة التجاعيد
4- مرق العظام:
يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة المفاصل والبشرة، ولكن يجب أن يتم تحضيره بشكل صحيح، وذلك عن طريق غلى العظام والأنسجة الضامة الحيوانية والغضاريف، وللحصول على أكبر قدر من الكولاجين، يفضل تناول عظام اللحم البقري، التى تتغذي على العشب وعظام الدجاج.