يحرص الكثير من الناس لمعرفة مقاييس الجسم المثالي مهما اختلفت الأسباب سواء كانت تجميلية أو صحية، وتتنوع هذه المقاييس من شخص لآخر وفقًا للوزن والطول وتوزيع العضلات والدهون في جسم الإنسان، ولكن هناك مجموعة من المعايير التقريبية التي يتم اللجوء إليها واستخدامها كمرجع عند تقييم تناسق الجسم.
قياسات الجسم المثالي
- القياس المثالي لخصر النساء على الأغلب ما يكون أقل من 80 سم، بينما للرجل أقل من 94 سم للحد من خطر الإصابة بالأمراض المصاحبة للسمنة.
- النسبة بين الورك والخصر تعتبر مؤشر هام، وتعتبر النسبة المثالية للسيدات أقل من 0.85، أما الرجال أقل من 0.9.
- يؤثر الطول دائمًا على قياسات الجسم المثالي، إذ أن الشخص الأطول يحتاج إلى مقاسات أكبر ولكن مع الحفاظ على نسب متناسقة.
- لا تقتصر القياسات المثالية على الأرقام وحسب، بل من الضروري أن تلائم شكل الجسم ونمط الحياة.
- من الضروري التركيز على توزيع العضلات والدهون بشكل أكبر من الرقم الظاهر على الميزان.
مقاسات الجسم حسب الوزن
- يتنوع الوزن المثالي وفقًا للطول، فمثلًا المرأة التي يكون طولها 160 سم يعد وزنها المثالي ما بين 50 حتى 60 كجم.
- يتم الاستعانة بمؤشر كتلة الجسم لحساب الوزن المناسب، ويعتبر مؤشر عام لتقييم الوزن بالمقارنة مع الطول.
- الوزن وحده ليس كافيًا لتحديد مدى تناسق الجسد، بل من المهم أخذ نسب أخرى مثل الماء والعضلات والدهون بعين الاعتبار.
- الحفاظ على التغذية الصحية والتمارين يساهم في الوصول إلى وزن ملائم بجانب مقاسات متناسقة.
مقاسات الجسم المثالي للمرأة بالمتر
- المرأة ذات طول متوسط “أي 165 سم” على الأغلب ما يتم اعتبارها مثالية في حال كان قياس الصدر 86 سم، والخصر 66، والورك 91 سم.
- تختلف المقاسات طبقًا للعوامل الوراثية، لذلك ليس هناك صيغة واحدة تنطبق على كافة الأجسام.
- من الأفضل قياس الجسم بالمتر بشكل منتظم لمعرفة التغييرات والحفاظ على الجسم متناسق.
- ترتبط المقاسات المثالية بالثقة والراحة النفسية أكثر من كونها أرقام ثابتة.
معايير الجسم المثالي تختلف من شخص لآخر، والمهم في النهاية هو تحقيق التوازن الصحي قبل الجمالي من خلال الاهتمام بالعادات الصحية والنشاط البدني لإبقاء الجسم متناسق وسليم.