يعتبر الجمباز من بين الرياضات التي تجمع ما بين المرونة واللياقة البدنية والتوازن، كما يتمتع بأهمية خاصة في تطوير جسد الأطفال وتعزز من ثقتهم بأنفسهم، وتتنوع الحركات الجمبازية من حيث صعوبتها والطريقة التي يتم تنفيذها بها، وعادة يختلف هذا الأسلوب ما بين المبتدئين والمحترفين سواء للبنات أو الأولاد.
حركات جمبازية
- من أبرز الحركات المعروفة: الوقوف على اليدين، الشقلبة الأمامية، والجمباز الأرضي.
- تساعد تمارين التوازن على تقوية العضلات وتعزيز الانسجام الحركي.
- تبدأ الحركات الأساسية من الأوضاع البسيطة ومن ثم تتوالى حتى الوصول إلى الأكثر تعقيدًا.
- يتم استخدام أدوات خاصة في الجمباز الفني مثل العارضة والحصان.
- الالتزام بممارسة تمارين الإحماء يعد من الأمور الضرورية قبل أي حركة لتجنب الوقوع في الإصابات.
حركات جمباز للبنات
- تركز حركات الجمباز بالنسبة للبنات على النعومة والمرونة مع الحفاظ على التحكم العضلي والقوة.
- من بين الحركات المنتشرة: القفزات الدائرية، الجسر، الدحرجة بنوعيها الأمامية والخلفية.
- عادة يتم تدريب البنات على الجمباز الإيقاعي إلى جانب الجمباز الفني.
- يتم مراعاة القدرات البدنية والأعمار عند اختيار نوعية الحركات.
- يساعد الجمباز الفتيات على بناء جسد متناسق مما يزيد الشعور بالثقة بالنفس.
اقرأ أيضًا: حركة الجمباز في المنز
حركات الجمباز الأرضي
- وطبقًا لقوانين هذه اللعبة، فإنه يتم تقييم اللاعبين من A وصولًا إلى J حسب بعض الحركات التي يؤديها اللاعب.
- تبدأ الحركات أولًا بالتراجع إلى الخلف.
- من ثم الهبوط بالتدريج إلى الأمام.
- يحرص اللاعب على عمل تمريرات مركبة بشكل متناسق.
- وتتوالى الحركات بالقفزات.
- بالإضافة إلى رقصات الكوريغرافيا.
حركات الجمباز abc بالعربية
- A: الشقلبة الأمامية، وتبدأ من الوقوف وصولًا إلى الهبوط على القدمين بثبات.
- B: الوقوف على اليدين، يحتاج إلى أكتاف مستقرة وتوازن قوي.
- C: العجلة الجانبية، وهي عبارة عن حركة دائرية تعتمد على المرونة وقوة الذراعين.
- هذه الحركات تعتبر هامة جدًا وأساسية، حيث يتم تدريسها إلى الأطفال بصورة مبسطة.
يعتبر الجمباز رياضة متكاملة تغدي الروح وتنمّي العقل والجسد معًا، وتعلّم لاعبيه الثقة والانضباط مع فتح المزيد من الآفاق الجديد لكل من الفتيات والأطفال إلى القوة والمتعة والحفاظ على تناسق الجسم.