تعد رياضة الجمباز واحدة من أروع وأقدم الرياضيات حيث أنها تتميز بالعديد من المزايا الهامة وعلى رأسها أنها الرياضة الوحيدة التي تجمع بين القوة والمرونة بالإضافة إلى الخفة والتوازن، وتتنوع حركات الجمباز وأشكالها فمنها الأرضية ومنها الجهازية وغيرها من الأشكال الأخرى ولكل طريقة منهم تقنياتها وتدريباتها الخاصة بها والتي يعمل الرياضي على تطبيقها بشكل سليم.
حركة الجمباز
- المقصود بحركة الجمباز هو مجموعة من المهارات التي يتم تطبيقها والتي تعتمد بشكل كبير على توازن ومرونة الجسم.
- أما عن أنواع حركات الجمباز فإنها تنقسم إلى العديد من الأنواع فهناك الجمباز الفني والاستعراضي وجمباز الترامبولين وغيرهم.
- هذا وتتطلب تلك الرياضة المرونة الكبيرة في مفاصل الجسم بجانب قوة العضلات والقدرة الكافية على التوازن أثناء اللعبة.
- من أشهر الحركات الأساسية هي الشقلبة إلى الأمام والوقوف على اليدين بجانب الشقلبة إلى الخلف واللف حول محور الجسم.
- التدريب على تلك اللياقة يساهم بشكل كبير في تحسين لياقة الجسم وتعزيز انضباطه بجانب تعزيز الثقة في النفس.
ما هي حركات الجمباز الأرضي
- يعتبر الجمباز الأرضي هو أحد الفروع الأساسية التي يتم تأديتها في الجمباز ويتم ممارستها على بساط مخصوص.
- ومن أبرز حركاته هي الشقلبة الأمامية وهي عبارة عن دوران الجسم ودفعه إلى الأمام مع ثني الظهر بشكل نصف دائري.
- حركة الوقوف على اليدين وهي من أكثر الحركات التي تعد اختبار للتوازن، حيث أن حمل الجسم كله يتم تحميله على اليدين.
- الدحرجة للأمام والخلف والتي تبدأ من خلال الانحناء للأمام أو للخلف بجانب دفع الجسم بقوة والدوران حول الظهر والرأس.
- القفزة الهوائية وهي التي تشتمل على القفز مع فرد الجسم بشكل كامل والدوران في الهواء.
حركات جمباز سهلة
- الدحرجة الأمامية والتي تعد من أسهل الحركات التي يتم تطبيقها والتي تعمل على كسب المرونة والثقة في الحركة.
- حركة الجسر وهي من الحركات الأساسية في البداية حيث يتم الاستلقاء على الظهر مع رفع الجسم باليدين من المنتصف.
- الوقوف على قدم واحدة من الحركات التي تعمل على تقوية توازن الجسم والتمكن في السيطرة على وضعية الجسم.
في الختام تعتبر رياضة الجمباز من أكثر الرياضات المهمة بالنسبة للإنسان وخاصة للأطفال، حيث أنها تساعد وبشكل كبير على بناء عضلات الطفل بشكل سليم والحفاظ على قوتها، بجانب الحفاظ على مرونته في الحركة.