إن اتباع نظام غذائي مخصص لإنقاص الوزن أو فيما يعرف باسم الحمية الغذائية لا يتوقف عند اختيار الطعام الصحي الذي يجب تناوله يوميًا للتخلص من الدهون الزائدة وحسب، بل إنه يلزم الامتناع عن بعض العادات الخاطئة أثناء هذه الفترة ومن أهمها عدم شرب مجموعة من العصائر التي تكون غنية بالدهون والسكريات الضارة بنظامك الغذائي وتؤدي إلى نتيجة عكسية غير مرغوبة.
مشروبات يحذر شربها في فترة الحمية
إليك باقة من المشروبات التي يجب الامتناع عن تناولها في فترة الحمية الغذائية:
القهوة ذات النكهات المتعددة
- إذ يمكن لفنجان واحد فقط من هذه القهوة أن يحتوي على ما يزيد عن 300 سعرة حرارية.
- بالإضافة إلى لاتيه الفانيليا الذي يزيد عدد سعراته عن 200 سعرة
- ولكن إن كنت من محبي هذه المشروبات، يمكنك تناولها ولكن مع بعض التعديلات البسيطة مثل عدم إضافة السكر إليه أو استخدام حليب خالي الدسم.
مشروبات الصودا
- تناول المشروبات الغازية المخصصة بأنظمة الحمية الغذائية قد ينتج عنه خفض السعرات الحرارية.
- ومع ذلك فإن الأبحاث تباينت حول مدى تأثير هذه المشروبات على معدل إنقاص الوزن.
- لذلك فمن الأفضل الاستغناء عن هذه المشروبات وذلك لأنه قد لا تفيد نظامك الغذائي.
مشروبات الطاقة
- حيث أن العنصر الرئيسي في مشروبات الطاقة بمختلف أنواعها هو الكافيين، بالإضافة إلى بعض الأشياء الأخرى التي تتعارض مع الحمية الغذائية.
- يمكن أن تحتوي العبوة الواحدة على كميات كبيرة من السكر الأبيض، وهو ممنوع تمامًا بالنظام الغذائي.
- لذلك من الضروري الابتعاد عن مشروبات الطاقة ما لم تكن تحتوي على سكريات.
الشاي المثلج
- ويحتوي الكوب الواحد من الشاي المثلج على كمية كبيرة من السكر المضاف وكذلك الصودا.
- تبلغ متوسط السعرات الحرارية في العبوة الصغيرة الواحدة حوالي 175 سعرة حرارية.
- يضاف إلى كل عبوة من عبوات الشاي المثلج نحو 11 ملعقة صغيرة من السكر.
في النهاية، إن كنت من الراغبين في اتباع حمية غذائية والتخلص من الوزن الزائد خلال فترة قصيرة، يجب عليك أن تحرص على الابتعاد تمامًا عن هذه المشروبات التي تحمل بداخلها ضرر كبير على الصحة بشكل عام وعلى النظام الغذائي بشكل خاص.